前回のダイエットの失敗以来、緩いダイエットを続けている。
大腸カメラのために下剤を飲んで便と尿を空にした体重を基点として現在は-0.3～+0.5kgで安定しているのでうまくいっている。
その立役者なのが納豆とスルメだ。
納豆は食事の準備を始める前に１パック食べる。
やっているダイエットはそれくらい。
ジムは週３～４日で続けている。
しかし1年前に7kg程体重が減ってから安定してしまった。
前回はロカボダイエットで失敗したので今回は主食の炭水化物を食べる10分以上前に納豆を食べ血糖値を抑えることにした。
テレビ番組では大豆料理がいいと紹介していた。
納豆でも同じだろう。
実際に順調に体重が減っている。
付け加えるとジム→ランチという順だったのをランチ→ジムに変えた。
適度な運動が血糖値上昇を抑えるらしい。
納豆も運動と食事の順番の入れ替えも血糖コントロールダイエットだ。
食べる量を減らしていないのでロカボダイエットのように苦しくない。
BMIが30以上の方が試しても代謝と摂取カロリーのバランスが崩れているので焼け石に水かもしれないがプチダイエットにはお勧めしたい効果だ。
そして間食はたまに大福もち、バナナ、メロンで普段はおやつにスルメを噛んでいる。
スルメは100gあたりのカロリーはとんでもないがそんなに食べるわけではないし炭水化物をほとんど含んでいないのがいい。
それに噛んでいると多少の満腹感にもなる。
以前はコレステロールを多く含んでいるので食べすぎはよくないと言われていたが食物から摂るコレステロールより肝臓で生成されるコレステロールの方が遥かに多いので考え方も変わった。
当初利用していたのが１パック13～14g入りで100円(税抜)だ。
サンプルはローソン100だが他にも似たような商品が販売されている。
１日１パック食べきるのでちょうどいい。
スーパーで50～60gのパックもあるが
100円 / 14g = 7.1円/g
より高いかほぼ同じなので使い切りパックがいいと考えていた。
スーパーの中でも安かったのがセブンプレミアムのあたりめだ。
398円 / 61g = 6.5円/g
スーパーを8軒回ったがスルメの姿焼きを含めてもこれより安い商品は無かった。
スルメ協会という組織があってカルテットでも強いているのかというほど価格が安定している。
ドン・キホーテにも遠征したがプラ缶で240g入りの大きいスルメも単価は6.6円/gとヨーカドーのスルメより若干高かった。
そのうち容器を買って100円パックからヨーカドーのスルメに変えようとしていた矢先に驚くほど安いスルメを見つけた。
それはイオン・ビックで見つけた。
トップバリューブランドなのでイオン系列なら見つかるだろう。
単価は
297円 / 64g = 4.6円/g
これは圧倒的な安さだ。
味も悪くない。
100円パックより質が良くイカの三角の部分は混入していない。
少し柔らかめだ。
今回は３パック買ったが今後定期的の購入してダイエットを続けていきたい。
追記
後にトップバリューのは中国産と知った。(´・ω・｀)
そう云うオチか。
まあスルメならいいよなぁ。
干すのに汚れた空気浴びてそうなイメージが拭えない…